여성에게 필요한 근력과 유연성을 길러 몸의 밸런스를 맞추고 핵심 근원인 코어를 단련하여 자세를 바르게 교정하고 근육량을 늘려 다이어트의 요요 현상을 막고 칼로리 소모량을 늘려 아름다운 몸매를 가꾸는 건강프로그램입니다. 1주 // 코어 근육 2주 // 코어 근육 3주 // 코어 근육 4주 // 하체 강화 5주 // 코어, 발란스 6주 // 코어, 발란스 7주 // 코어, 발란스 8주 // 하체 강화 9주 // 코어와 고관절 움직임 10주 // 코어와 고관절 움직임 11주 // 어깨, 발목, 등, 몸 풀어주기 12주 // 어깨, 발목, 등, 몸 풀어주기