신체에 무리가 가지 않도록 고령층에 맞춰 재구성한 요가 프로그램으로, 노년기의 근력과 유연성을 향상하고 정신적 안정을 돕는 운동입니다. 관절에 부담을 주지 않는 동작으로 근육과 관절을 강화하여 일상생활의 움직임을 편하게 만들어 줍니다. 몸의 균형을 잡아주는 동작을 통해 낙상 사고를 예방하고, 자세를 교정해 줍니다. 혈액 순환이 원활해지면서 소화 기능이 개선되고, 심혈관계 질환 완화에 도움이 됩니다. 명상과 호흡을 통해 마음을 차분하게 가라앉히고, 노인성 우울증을 완화하는 데 효과가 있습니다.