1주 스트레칭/ 볼을 이용한 성장기 균형 잡기 2주 척추를 바르게 세우는 자세로 키를 키워보기 3주 써클링을 이용한 밸런스 유지하기 4주 짐볼을 이용한 코어 집중 운동 5주 폼롤러를 이용한 뭉친 근육 풀어주기 6주 배운 운동 복습하기 7주 상하지 강화 운동 8주 밴드를 이용한 삐뚤어진 골반 바로잡기 9주 라운드숄더 예방및 개선을 위한 바른 상체 만들기 10주 손목과 발목을 튼튼하게 만드는 동작 배우기 11주 미니볼을 이용한 집중력 강화 12주 지금까지 배운 운동 복습하기